石家庄新铁职业高级中学网站博客

情绪紧绷-小编提醒您…拉伸身体,焦虑的时候，肩膀总会不自觉僵硬，身体时刻处于防御紧绷的状态。这时不必急着找人倾诉，试着做几组简单拉伸。抬手舒展侧腰，缓缓转动脖颈，慢慢沉下肩膀、打开胸腔。身体舒展的那一刻，封闭紧绷的情绪也会随之慢慢散开。

烦躁时-小编提醒您…洗个热水澡,坏情绪，大多是 “水溶性” 的。温热的水流流过肌肤，紧绷的肌肉慢慢放松，焦虑也随之被冲淡。

卡壳时-小编提醒您…出门走走,生活总会遇上思维的死胡同，越苦苦思索，越找不到出路。这时不妨暂时离开当下的环境，出门随意走一走。

疲惫时-小编提醒您…好好睡一觉,很多人总以为意志力可以战胜疲惫，累到极限仍咬牙硬撑。可紧绷到极点的弦，再用力拧紧，只会离断裂越来越近。

混乱时-小编提醒您…收拾房间外在环境的失序，往往是内心混沌的投射。当生活一团乱麻，不必急着对抗纷乱的心绪，先从手边一件小事做起：叠好衣物，摆正书本，整理桌面。

压力大-小编提醒您…就去运动日常里，工作指标、家庭琐事、学业重担、人情应酬，压力如潮水涌来。

把飘散纷乱的心-小编提醒您…收回当下。信息飞速流转的当下，我们的神经总被时刻拉紧，如同上满发条的钟表，焦虑悄然蔓延在生活各处。

满心郁结时-小编提醒您…记录微小的暖意,不必写长篇大论。在备忘录或者本子上，记下生活里细碎的美好：一阵晚风、一杯热茶、一句温暖的话语、一个普通却安稳的黄昏。

内心低落时-小编提醒您…走进大自然,不必专门安排远行。下楼走一走，看一看云卷云舒，闻一闻草木泥土的气息，傍晚抬头望一望晚霞。

信息过载时-小编提醒您…短暂隔绝信息洪流,刷不完的消息、短视频、各方观点，不停涌入脑海，很容易造成信息过载，越刷越空虚烦躁。